TENTANGKITA.CO, JAKARTA – Sebagai karyawan kantor, kini, aktivitas bekerja di depan komputer menjadi sesuatu yang sulit bisa dihindari. Kita menghabiskan waktu terbanyak di depan komputer itu.
Namun, yang terpenting, kita mengetahui berbagai cara sehat yang harus dilakukan ketika menggunakan komputer. Dengan demikian, dapat terhindar dari berbagai penyakit yang diakibatkan oleh screentime yang tinggi dan posisi duduk yang tidak sesuai.
Berbagai penyakit seperti mata lelah, stres hingga bungkuk, menurut kemkes.go.id, merupakan akibat nyata dari kurang sehatnya kita dalam berkegiatan saat menggunakan komputer.
BACA JUGA: TIPS SEHAT: Ini Kiat Cepat, Murah dan Meriah
Berikut ini tips sehat saat menggunakan komputer yang harus diketahui
1. Berkedip secara berkala. Karena dengan demikian, mata akan kembali licin dan terhindar dari iritasi.
2. Memposisikan layar sejauh 40 – 75 cm dari mata
3. Memastikan pencahayaan yang baik pada ruangan tempat kita beraktivitas menggunakan komputer
4. Menaruh berbagai macam hal yang diperlukan pada tempat yang strategis, sehingga meminimalisir gerakan kepala yang terlalu sering.
5. Memposisikan tempat duduk senyaman mungkin dan beristirahat secara teratur, yaitu setiap 20 menit sekali.
BACA JUGA: TIPS SEHAT: Manfaat Rutin Aktivitas Fisik Ringan
Dengan mengetahui tips sehat menggunakan komputer, diharapkan dapat meminimalisir berbagai potensi penyakit yang diakibatkan oleh penggunaan komputer yang berlebihan dan posisi duduk yang tidak baik.
Tetap terapkan perilaku hidup sehat dengan makan makanan yang bergizi dan rutin melakukan peregangan atau aktivitas fisik minimal 30 menit sehari, agar tubuh tetap sehat dan bugar untuk menjalani aktivitas harian.