TENTANGKITA.CO, JAKARTA -Sejak Selasa (12/3) umat Muslim menjalankan ibadah puasa. Ibadah ini tidak terbatas hanya menahan lapar dan dahaga serta syahwat dari mulai terbit fajar sampai terbenamnya matahari. Tapi ada hikmah dan filosofi atau makna yang terkandung dalam ibadah puasa Ramadhan selama sebulan penuh.
Hal terberat melaksanakan ibadah puasa Ramadhan justru mengendalikan hati, pikiran, dan anggota badan dari hal-hal yang bisa menimbulkan dosa.
Untuk menjalankan ibadah puasa, umat diminta untuk tetap peduli pada kesehatan. Kementerian Kesehatan, lembaga dengan otoritas kuat di bidang kesehatan pun ikut memberikan tips sehat selama Bulan Ramadhan.
BACA JUGA
- Ini Kebahagiaan yang akan Kamu Temukan jika Menjalankan Puasa Ramadhan
- 5 Tips Sehat Selama Bulan Ramadhan
Tips Sehat di Bulan Ramadhan
- Berbuka puasa dengan air putih dan mengkonsumsi makanan manis yang berasal dari buah-buahan, kurma dan lain-lain.
- Ketika berbuka dan sahur, hidangan minimal harus ada salah satu jenis makanan yang berasal dari 4 kelompok makanan seperti Makanan Pokok (beras, jagung, roti, ubi, dll), Lauk-Pauk (kacang-kacangan, tempe, tahu, ikan, ayam, susu dan hasil olahannya, dll), Sayur (semua jenis sayur-sayuran), dan Buah (semua jenis buah-buahan). Dan buah bisa dikonsumsi setelah shalat tarawih atau menjelang tidur.
- Hindari untuk tidak terlalu sering mengkonsumsi makanan asin setiap hari ketika berbuka dan sahur.
- Hindari mengkonsumsi makanan yang tinggi lemak setiap hari, baik ketika berbuka puasa ataupun ketika sahur.
- Perbanyak mengkonsumsi air putih 8-10 gelas dari berbuka sampai waktu sahur.
- Asap rokok memiliki dampak kesehatan untuk diri sendiri dan orang disekitar anda, hentikan kebiasaan buruk merokok sekarang juga. Bulan puasa bisa menjadi momen tepat untuk berhenti merokok, sehingga nantinya akan lebih mudah untuk meninggalkan prilaku tersebut.
- Lakukan aktivitas fisik yang memungkinkan. Bisa dengan olahraga ringan.
- Hindari untuk tidak minum minuman beralkohol.
- Mengatasi stress bisa dengan memperdalam ilmu agama dan juga memperbanyak ibadah.
- Jangan lupa tetap kontrol tekanan darah dengan rutin bagi penderita hipertensi, kontrol gula darah secara teratur bagi penyandang Diabetes, dan kontrol secara rutin untuk penyakit tidak menular lainnya.
- Kenali tanda penyakit seperti, hipertensi, hipoglikemi dan gejala penyakit tidak menular lainnya. Kenali juga tanda-tanda kegawatdaruratan penyakit tidak menular yang mungkin terjadi.
- Ada baiknya juga menyediakan obat-obatan dirumah seperti untuk Hipertensi, Diabetes, Asma dan Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK) sesuaikan jadwal minum obat selama bulan puasa
BACA JUGA
- Puasa Ramadhan bagi Penderita Diabetes Melitus, Jangan Memaksakan Diri, Tetap Pantau Kondisi Tubuh
- Puasa Selama Ramadhan tapi Tidak Shalat, Ternyata Begini Hukum Syariatnya
Dan itulah tips sehat selama berpuasa. Semoga dalam menjalankan ibadah puasa tetap diberikan kesehatan sehingga bisa menjalankannya dengan baik.