TENTANGKITA.CO, JAKARTA – Tidak sedikit orang zaman sekarang yang ingin sehat sampai tua. Tapi, akibat rendahnya tingkat literasi, enggak tahu harus bagaimana? Padahal, di era digital ini, informasi tentang kiat awet muda atau sehat hingga hari tua, berseliweran di media sosial.
Misalnya, beberapa hari lalu seorang kawan bertanya: Eh, jaga kesehatan yang terbaik bagaimana sih? Lantaran, melihat pada dirinya, usia kian senja dan badan mulai gampang masuk angin dan lelah.
“Kesehatan merupakan aset penting yang harus terus kita jaga sampai kapanpun,” kata saya. Hal ini dilakukan agar kita tetap sehat dan semangat dalam menjalankan aktivitas harian, serta terhindar dari berbagai penyakit tidak menular (PTM) yang dapat mengganggu dan membahayakan tubuh.
BACA JUGA: TIPS SEHAT: Ini Kiat Cepat, Murah dan Meriah
Beberapa waktu lalu, Kementerian Kesehatan –lembaga pemerintah yang paling bertanggung jawab dan mengetahui perihasl kesehatan– mengatakan hal yang dapat dilakukan oleh masyarakat untuk menjaga kesehatan adalah dengan menerapkan perilaku hidup sehat dan menghindari berbagai kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kesehatan kita. Mereka memberikan contoh menjauhi mengkonsumsi alkohol, obesitas, malas bergerak atau melakukan aktivitas fisik, hingga mengkonsumsi gorengan secara berlebihan.
Sejumlah pakar kesehatan mengakui, sebagai dampak dari bertambahnya usia, berbagai masalah kesehatan timbul akibat penuaan sel-sel tubuh. Orang dengan usia lanjut mengalami penurunan fungsi dan kemampuan seperti penglihatan, pendengaran, pergerakan dan lainnya.
Ini tips menjaga kesehatannya hingga hari tua
- Makan makanan yang bergizi seperti makan sayur dan buah sebanyak 400 gram/5 porsi dalam sehari
- Rutin melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit per hari atau 150 menit/minggu.
- Stop merokok atau menghindari paparan rokok dan residu rokok.
- Stop mengkonsumsi alkohol.
- Menjaga dan memantau berat badan agar tetap ideal.
- Melakukan cek tekanan darah, gula darah dan Indek Masa Tubuh secara berkala.
BACA JUGA: TIPS SEHAT: Manfaat Rutin Aktivitas Fisik Ringan
Selain menerapkan tips sehat di atas, kesiapan materi finansial juga diperlukan seperti tabungan dan asuransi sebagai bekal di hari tua. Masyarakat yang ingin menjaga kesehatannya hingga hari tua, agar bisa segera menerapkan perilaku hidup sehat.
Tidak lupa juga untuk penuhi kebutuhan tidur harian dan bersegera untuk melakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila mengalami gejala penyakit, agar bisa segera mendapatkan penanganan sedini mungkin dari petugas kesehatan.