TENTANGKITA.CO, JAKARTA – Hari-hari dalam hidup kita, bagi banyak orang, kerap dihadapkan sejumlah persoalan yang menggugah emosi kita. Termasuk amarah. Saat itu terjadi, saat kita tak mampu mengendalikannya, kita pun terbawa oleh emosi itu.
Dalam satu tulisan di calm.com, berjudul “Why can’t I control my emotions?”, dikatakan emosi itu kompleks dan mendalam. Mereka membentuk pengalaman, keputusan, dan interaksi kita. Namun menavigasinya bisa jadi sulit.
Kadang-kadang kita mengalami sesuatu yang oleh para psikolog disebut sebagai “disregulasi emosional”. Di mana kita merasa begitu terbebani oleh luapan emosi sehingga sistem saraf kita menjadi aktif dan tidak teratur.
Meskipun emosi tidak perlu “dikendalikan”, emosi perlu dikelola sedemikian rupa sehingga tidak mengambil alih hidup Anda atau membahayakan kesejahteraan Anda. Untungnya, ada strategi dan alat untuk membantu Anda mengatur emosi dan mengelola perasaan kuat yang Anda alami dengan tepat.
- Baca Juga: Tips Sehat: Ini Tujuh Manfaat Jahe
- Baca Juga: Enam Tips Sukses Seorang Pengusaha: No.1 Semangat
Berlatih meditasi kesadaran
Salah satu alat atau cara ampu meredam emosi adalah meditasi, yang telah dikenal sejak ribuan tahun lalu.
Membumikan Anda pada saat ini, meditasi kesadaran memungkinkan Anda mengenali dan mengakui perasaan Anda tanpa menjadi terbebani olehnya. Dengan berlatih meditasi mindfulness, Anda dapat melatih diri Anda untuk menjadi pengamat pikiran dan perasaan Anda. Ini mengajarkan Anda untuk tidak menghakimi diri sendiri atau langsung mengambil kesimpulan, tetapi sekadar memperhatikan apa yang terjadi di dalam diri Anda.
“Meditasi dapat menghilangkan stres hari itu dan membawa serta kedamaian batin. Anda dapat dengan mudah belajar berlatih meditasi kapan pun Anda sangat membutuhkannya,” tulis artikel di mayoclinic.org berjudul Meditation: A simple, fast way to reduce stress.
Jika stres membuat Anda cemas, tegang, dan khawatir, kata laporan itu, Anda bisa mencoba meditasi. Menghabiskan beberapa menit untuk bermeditasi dapat membantu memulihkan ketenangan dan kedamaian batin Anda.
Siapa pun dapat berlatih meditasi. Sederhana dan tidak memerlukan biaya banyak. Dan Anda tidak memerlukan peralatan khusus. Anda dapat berlatih meditasi di manapun Anda berada. Anda dapat bermeditasi ketika Anda sedang berjalan-jalan, naik bus, menunggu di kantor dokter atau bahkan di tengah pertemuan bisnis.
Relaksasi, Meditasi, dan Yoga merupakan kegiatan yang dapat membantu beban pikiran Anda menjadi lebih rileks. Semakin positif pikiran Anda, maka peluang untuk sembuh dari penyakit jantung cenderung lebih cepat dan lebih baik. [Kemenkes]
Meditasi telah ada selama ribuan tahun. Meditasi awal dimaksudkan untuk membantu memperdalam pemahaman tentang kekuatan suci dan mistik kehidupan. Saat ini, meditasi paling sering digunakan untuk bersantai dan menurunkan stres. Meditasi adalah salah satu jenis pengobatan pelengkap pikiran-tubuh.
Meditasi dapat membantu Anda rileks secara mendalam dan menenangkan pikiran. Selama meditasi, Anda fokus pada satu hal. Anda membuang arus pikiran yang mungkin memenuhi pikiran Anda dan menyebabkan stres. Proses ini dapat menghasilkan kesejahteraan fisik dan emosional yang lebih baik.