TENTANGKITA.CO– Diabetes merupakan penyakit dengan kadar gula dalam darah yang tinggi. Penderita diabetes tak boleh makan sembarangan atau makan yang terlalu banyak.
Salah satu makanan yang direkomendasikan untuk penderita diabetes yakni buah. Meskipun demikian tak sembarang buah boleh dikonsumsi.
Berikut dihadirkan 4 rekomendasi buah yang baik dikonsumsi penderita diabetes utamanya saat usai lebaran
1. Jambu biji
Jambu biji baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes karena mengandung banyak serat dan anstioksidan yang bermanfaat dalam menurunkan kadar gula darah, membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.
2. Anggur
Anggur merupakan salah satu buah yang baik dikonsumsi para penderita diabetes karena mampu menurunkan kadar gula darah. Anggur juga kaya kandungan antioksidan pelifenol, sehingga semua jenis anggur dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Anggur juga mengandung serat serta rendah kalori.
Buah-buahan lainnya yang juga baik untuk pengidap diabetes adalah pir, buah beri, dan kiwi.
3. Apel
Kandungan vitamin A, vitamin C, serat yang tinggi, kalsium, zat besi serta indeks glikemik yang rendah diyakini mampu mencegah kadar gula darah yang mungkin meningkat secara drastis. Selain itu, serat yang terkandung dalam apel juga memiliki beberapa manfaat, seperti mengurangi kolesterol, memperlambat penyerapan nutrisi seperti gula ke dalam aliran darah dan membantu perut merasa kenyang lebih lama.
Banyak ahli kesehatan menyarankan saat mengonsumsi apel dengan tidak mengupas kulitnya, karena kulit apel mengandung berbagai gizi dan antioksidan.
BACA JUGA:WOW!!! Panji Gumilang Punya 256 Rekening, Bank Apa Saja Ya, PPATK Bakal Telusuri
4. Jeruk
Jeruk kaya akan kandungan vitamin C, kalium, asam folat, tiamin dan air yang baik untuk penderita diabetes. Kandungan tiamin pada jeruk dinilai mampu menurunkan kadar gula darah serta membantu mencegah terjadinya resistensi insulin. Juga kandungan kalium yang baik dalam membantu mengontrol tekanan darah.