TENTANGKITA.CO – Badan gemuk membuat banyak orang tidak nyaman. Sulit bernafas, bergerak dan mudah lelah.
Anda ingin menurunkan berat badan? Banyak jalan ke Roma, itu kata orang. Artinya banyak cara. Tapi, anda harus tahu, apa keuntungan menurunkan berat badan.
Menurunkan berat badan, bukan sekadar agar anda terlihat lebih seksi. Namun, setidaknya,menurunkan berat badan ada sisi positif lainnya.
Menurunkan berat badan justru memberi anda banyak energi dan mengurangi risiko obesitas, penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Baca Juga:Belajar dari Fajri “Pria 300 Kg” yang Meninggal Dunia: Apa Itu Obesitas dan Kenali Gejalanya
Ini tips menurunkan berta badan yang simpel:
- Aktif selama 150 menit seminggu – Anda dapat membaginya menjadi sesi yang lebih singkat.
- Baca label makanan– produk dengan lebih banyak kode warna hijau daripada kuning dan merah seringkali merupakan pilihan yang lebih sehat
- Tukar minuman manis dengan air – jika Anda tidak suka rasanya, tambahkan irisan lemon atau jeruk nipis untuk menambah rasa
- Kurangi makanan yang tinggi gula dan lemak – mulailah dengan mengganti sereal bergula dengan alternatif gandum utuh,
Baca Juga: Pola Makan Ini Bisa Cegah Kanker, Perlu Dicoba Nih
Hindari:
- Jangan menurunkan berat badan secara tiba-tiba dengan diet
- Jangan menyimpan makanan yang tidak sehat – berondong jagung, buah, dan kue beras bisa menjadi alternatif yang lebih sehat
- Jangan melewatkan waktu makan – Anda mungkin akan lebih banyak ngemil karena merasa lapar
- Jangan menghabiskan piring Anda jika Anda kenyang – Anda dapat menyimpan sisa makanan untuk hari berikutnya
BACA: Cara Mengurus KJP Plus yang Tidak Keluar Bisa Lakukan Langkah Mudah Ini, Cek Persyaratannya
Penurunan berat badan bukanlah jawaban dari setiap masalah kesehatan, tetapi jika dokter Anda menganjurkannya, ikuti tips yang membantu Anda menurunkan berat badan dengan aman. Penurunan berat badan yang stabil sebesar 1 hingga 2 pon per minggu direkomendasikan untuk manajemen berat badan jangka panjang yang paling efektif.
Sebab, setiap orang sama dalam hal upaya mengurangi berat badan. Setiap orang memiliki kebutuhan yang unik dan gaya serta tips makan yang berbeda yang mungkin bekerja lebih baik untuk Anda daripada orang lain.