TENTANGKITA.CO – Silakan simak pembahasan singkat tentang serangan jantung saat tidur dan bagaimana cara mencegahnya.
Serangan jantung bisa datang kapan saja dan menyerang siapa saja. Bahkan ada yang dadakan sepereti tanpa gejala awal yang khusus.
Ketika tidur pun, serangan jantung bisa saja datang. Bahaya kan? Mari kita kenali gejala serangan jantung saat kita tidur dan langkah pencegahan untuk menghindari hal tersebut.
Direktur Kardiologi Intervensi Fortis Hospital India, dr Keshava R, menyarankan agar kita menerapkan gaya hidup sehat.
BACA JUGA: Biar Gak Macet, 27 Titik Putaran atau U Turn di Jalanan Jakarta Ditutup, Ini Lokasinya
BACA JUGA: Hati-hati, Ada Kasus Gangguan Ginjal Akut Lagi, BPOM Hentikan Peredaran Obat Penurun Panas Praxion
Termasuk di dalamnya, menurutdr Keshava, adalah makan makanan sehat, berolahraga teratur, tidak merokok, dan mengelola kondisi kesehatan kronis seperti tekanan darah tinggi dan diabetes.
“Penting juga untuk mengatasi gangguan tidur dan tidur yang cukup secara teratur,” ujar dr Keshava seperti dikutip dari laman Indian Express, Rabu 8 Februari 2023, seperti dilansir pmjnews.com.
Sementara itu, menurut Head of Medical Affairs South Asia, ResMed, dr Sibasish Dey, terlepas dari apakah kesehatan kardiovaskular Anda dalam kondisi prima, tidur malam yang nyenyak sangatlah penting.
“Tingkat energi, kemampuan berpikir jernih, dan kesehatan secara keseluruhan meningkat dengan tidur,” ungkap dr Sibasish.
BACA JUGA: Begini Cara Mendapatkan atau Pengajuan KUR BRI 2023: Bisa Online, Pinjaman Sampai Rp500 Juta Lho
BACA JUGA: Hati-hati Ah, Susah Konsentrasi dan Sering Lupa Bisa Jadi Tanda Kolesterol Tinggi
Berikut tips mencegah serangan jantung saat tidur:
- Jalankan Teknik Relaksasi
Beberapa metode yang bermanfaat untuk orang termasuk pernapasan dalam, yoga, peregangan lembut, dan meditasi perhatian.
- Olahraga Rutin
Olahraga secara teratur membantu orang tidur lebih nyenyak pada malam hari. Namun sebaiknya olahraga tidak dilakukan sesaat sebelum tidur.
- Atur Jadwal Tidur Teratur
Salah satu pendekatan paling efektif untuk mendorong tidur nyenyak adalah menjaga waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari.
- Dapatkan Sinar Matahari yang Cukup
Sinar matahari menyebabkan tubuh membuat melatonin, hormon alami yang membantu menjaga siklus tidur-bangun Anda tetap teratur. Seseorang harus menghindari “cahaya buatan” yang berasal dari gawai, terutama pada jam-jam sebelum tidur.
BACA JUGA: Info Terbaru Bansos PKH 2023 Kapan Cair: Aman, Dana Sudah Tersedia Kata Mensos Risma
- Keloca Kecemasan dan Stres
Stres dapat membuat Anda sulit tidur. Individu akan memiliki kemampuan untuk tidur lebih nyenyak ketika mereka produktif dan optimis.
Demikian anjura para ahli untuk mencegah serangan jantung saat kita tidur. Semoga bermanfaat.