TENTANGKITA, JAKARTA – Insomnia adalah gangguan yang membuat penderitanya susah untuk tidur sesuai waktu normal.
Insomnia dikategorikan sebagai penyakit gangguan pada psikis karena kerja otak untuk memprogram jam tidur menjadi tidak beraturan menjadi tidak normal.
Insomnia biasanya diikuti oleh gangguan fungsional pada saat melakukan pekerjaan.
Walaupun peluang untuk tidur ada, namun para penderita insomnia tidak dapat menggunakannya karena sistem kerja otak yang telah berubah dalam mengatur jam tidur.
Hal ini sangat berpengaruh terhadap produktivitas seseorang yang sedang atau akan melakukan pekerjaan.
Untuk itu bagi Anda yang menderita insomnia, berikut ini ada cara mengatasi insomnia dengan mudah, antara lain:
Ini Cara Alami Atasi Darah Tinggi atau Hipertensi, dari Kulit Manggis hingga Daun Sirsak
Hindari Kafein Sebelum Tidur
Kafein merupakan zat yang mudah kita temukan pada minuman-minuman yang sering dijual dipasaran seperti minuman soda kemasan.
Kafein dapat membuat seseorang sulit untuk tertidur. Kafein memang memiliki manfaat untuk tetap menjaga mata terjaga dari kantuk, namun hal ini sangat bertolak belakang dengan jam tidur.
Usahakan hindari konsumsi kafein 9 jam sebelum waktu tidur untuk menjaga Anda agar tetap beristirahat sebagaimana mestinya.
Hindari Merokok
Ternyata nikotin pada rokok memiliki peranan yang sama dengan kafein, yaitu tetap menjaga mata dari rasa kantuk yang datang dan memperburuk insomnia.
Zat-zat lain pada rokok juga memberikan efek agar diri Anda tetap terjaga walaupun sudah memasuki jam tidur.
Untuk itu sebaiknya Anda hindari merokok.
70 Persen Penderita Tak Sadar Idap Hipertensi: Ini Penyakit Akibat Tekanan Darah Tinggi
Relaksasi Pikiran Sebelum Tidur
Merelaksasikan pikiran sebelum tidur ternyata mampu membuat pola tidur Anda menjadi normal.
Pikiran yang kacau dan melelahkan akan membuat jam tidur Anda berkurang dan kualitas tidur yang rendah.
Untuk itu Anda dapat melakukan relaksasi pikiran sebelum tidur karena relaksasi mampu membuat otak lebih terasa tenang dan nyaman serta menjaga diri Anda tertidur saat waktu yang normal.
Demikianlah beberapa cara mengatasi insomnia dengan mudah yang dapat Anda terapkan untuk menghilangkan insomnia pada diri Anda.
Selamat mencoba dan semoga insomnia Anda dapat teratasi.