TENTANGKITA.CO – Menu dan porsi makanan-minuman saat tengah pelesiran atau liburan panjang rentan memicu efek negatif bagi penderita diabetes.
Bagaimana tidak saat liburan biasanya identik dengan wisata kuliner mencicipi aneka makanan dari berbagai daerah sehingga seringkali kadar gula darah susah terkontrol.
Untuk itu mengukur dan memperhatikan variasi makanan sangat perlu dilakukan. Anggota Perhimpunan Dokter Nahdlatul Ulama (PDNU), dr Riza Mazidu memberikan tips aman menikmati makanan lebaran bagi penderita diabetes melitus.
BACA JUGA:Bubur Ketan Hitam Atasi AMPUH GERD dan Kanker, Berikut Cara Memasaknya yang Benar
“Pada prinsipnya adalah ‘BNI’: Batasi, Nikmati, Imbangi. Batasi jumlah asupannya, Pilih makanan yang aman sehingga tetap bisa menikmati, dan Imbangi dengan olahraga,” beber dokter Riza melansir portal resmi NU Online
Makanan dan minuman khas Indonesia, diakuinya kaya akan kandungan santan dan gula. Namun secara umum aman asal prinsip ‘BNI’ tersebut diterapkan.
Dia juga mengingatkan agar penderita diabetes mengimbangi dengan berolahraga. “Olahraga yang sederhana di rumah misalnya senam atau jalan pagi,” lanjutnya.
Selain menjaga porsi makanan, penderita diabetes sebaiknya juga mengkonsumsi buah yang segar yang banyak mengandung vitamin. Agar selalu sehat dan terjaga, penderita diabetes harus mengontrol makanan yang dikonsumsi. Karena itu, mengonsumsi buah-buahan dinilai sangat baik untuk penderita diabetes.
Usahakan untuk memilih buah yang segar untuk dikonsumsi, bukan buah kemasan kaleng, manisan atau buah-buahan yang telah dikeringkan, karena mengandung tambahan gula dan pemanis buatan.