TENTANGKITA.CO – Banyak cara orang untuk menjaga tubuhnya tetap bugar. Ada orang melakukan dengan diet. Tidur yang cukup. Menghindari makanan dan minuman yang terlalu manis dan berlemak. Sampai ada yang menghindari makan daging dan ikan, hanya sayuran.
Bahkan ada yang rela mengeluarkan uang untuk menjaga kondisi tubuhnya agar tetap fit. Fitness dan gym. Bersepeda. Berenang.
Di antara banyaknya pilihan cara untuk menjaga agar tubuh tetap fit, jogging adalah cara lain untuk menjaga kesehatan. Bahkan, rasanya, jogging lebih banyak disukai orang tua dan yang muda. Pasalnya, dengan jogging, ada unsur rekreasi.
BACA JUGA: Cocok Menu Makan Siang, Coba dengan Labu Siam Bikin Jantung Sehat: Begini Cara Memasak dengan Tumis
Namun, sebagai catatan, jogging tidak bisa dilakukan tanpa aturan. Terutama bagi pemula atau orang yang selama ini belum pernah jogging. Umumnya, aturan jogging, sama.Terpenting adalah menetapkan tujuan. Ini akan menjaga motivasi.
Ada beberapa tips untuk jogging yang baik khususnya bagi para pemula.
1. Awali dengan pelan dan di jarak yang pendek.
Cara ini maksudnya jogging jangan langsung tancap gas. Langsung lari kencang. Apalagi sampai berlari kencang. Selain itu tidak perlu untuk langsung mengambil jarak yang panjang. Cukup diawali dengan satu putaran dulu.
2. Perhatikan Alas Kaki yang Anda Gunakan
Agar terhindar dari cedera, saat anda jogging, pakailah alas kaki yang layak untuk kegiatan tersebut. Jangan menggunakan sepatu dengan hak yang rada tinggi. Itu untuk menghindari cedera yang bisa mengakibatkan mengeluarkan biaya lebih besar.
Untuk itu pakailah sepatu yang khusus untuk jogging. Jika anda tidak tahu memilih, datangi saja toko khusus peralatan olah raga dan tanya kepada mereka: Sepatu mana yang baik untuk jogging.
BACA JUGA: Pola Makan Ini Bisa Cegah Kanker, Perlu Dicoba Nih
3. Memberikan waktu tubuh anda pulih
Saat jogging, jangan terlalu memaksa. Pemulihan tubuh anda yang lelah harus tetap dijaga. Bisa dengan peregangan atau istirahat sejenak.