TENTANGKITA.CO, JAKARTA – Pola makan ini bisa cegah kanker lho, mari kita simak. Perlu kamu tahu, penyakit kanker bisa dihindari dengan menerapkan pola makan yang tepat, pemerintah menganjurkan “isi piringku” apa maksudnya?
Kementerian Kesehatan menganjurkan pola makan “Isi Piringku” agar terhindar dari risiko penyakit kanker.
Menurut Direktur Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Masyarakat Kemenkes Widyawati, pola makan masyarakat saat ini belum seperti anjuran. Padahal pola makan ini adalah salah satu cara mencegah penyakit tidak menular, salah satunya kanker.
“Menurut data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas), masyarakat kita masih menyenangi makanan manis (40,1 persen), makanan asin (29,7 persen), makanan berlemak (41,7 persen), makanan yang dibakar (5,1 persen) dan bumbu penyedap makanan (77,6 persen),” kata Widyawati seperti dikutip dari Antara.
Pola makan “Isi Piringku” yang bisa cegah kanker
- Karbohidrat 2/3 dari 1/2 piring
- Lauk pauk 1/3 dilengkapi dengan lauk pauk
- Sayur-sayuran sebanyak 2/3 porsi
- Buah-buahan sebanyak 1/3 porsi
Risiko kanker, menurut dia bisa dicegah dengan menghindari faktor risiko dan menerapkan pola hidup sehat.
Konsumsi sayur dan buah di Indonesia menurut dia juga masih kurang dialami oleh 95,4 persen. Sebagian masih mengkonsumsi minuman beralkohol yaitu sebesar 3,3 persen. Sedangkan masyarakat yang kurang aktivitas fisik (33,5 persen), dan merokok (24,4 persen).
Pemerintah juga menganjurkan Cerdik yaitu “Cek kesehatan secara rutin, Enyahkan asap rokok, Rajin olahraga, Diet seimbang, Istirahat cukup, dan Kelola stres.”
Langkah lain “PATUH”, yakni “Periksa kesehatan secara rutin dan ikuti anjuran dokter, Atasi penyakit dengan pengobatan tetap dan teratur, Tetap diet sehat dengan gizi seimbang, Upayakan beraktivitas fisik dengan aman, dan Hindari rokok, alkohol, dan zat karsinogen lainnya.”