Tips Menghindari Dampak Buruk Akibat Panas Ekstrem

TENTANGKITA.CO – Silakan simak tips untuk mengantisipasi cuaca panas ekstrem yang belakangan kerap terjadi.

Menurut perkiraan Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika, cuaca panas masih akan terjadi pada hari ini, Senin 1 Mei 2023.

Baca Juga: Diperkirakan Akan Terus Berlangsung, BMKG Ungkap Penyebab Cuaca Panas di Indonesia

Berikut ini tips agar terhindar dari dampak cuaca panas ekstrem seperti dilansir laman Kementerian Kesehatan (Kemenkes) pada 25 April 2023:

1. Cegah dehidrasi dengan minum air yang banyak. Jangan menunggu haus
2. Hindari minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol, dan minuman manis
3. Hindari kontak dengan sinar matahari secara langsung, gunakan topi atau payung
4. Memakai baju yang berbahan ringan dan longgar
5. Hindari menggunakan baju berwarna gelap agar tidak menyerap panas
6. Sebisa mungkin berteduh diantara jam 11 pagi – 3 siang
7. Jangan meninggalkan siapapun di dalam kendaraan dalam kondisi parkir baik dgn jendela terbuka maupun tertutup
8. Gunakan sunscreen minimal 30 SPF pada kulit yg tidak tertutup oleh baju sebelum keluar rumah
9. Sediakan botol semprot air yang dingin di dalam kendaraan.

Kemenkes juga meningkatkan agar warga waspada apabila mengalami beberapa gejala sebagai berikut:

1. Keringat berlebih
2. Kulit terasa panas dan kering
3. Rasa berdebar atau jantung terasa berdetak lebih cepat
4. Kulit terlihat pucat
5. Kram pada kaki maupun abdomen
6. Mual, muntah, pusing
7. Urin yang sedikit dan berwarna kuning pekat

Seandainya Anda mengalami gejala tersebut, segera dinginkan tubuh dengan kain basah atau sponge basah pada pergelangan tangan, leher, dan lipatan tubuh lainnya serta banyak minum air.

Jika masih bergejala, segera kunjungi fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan perawatan.***