TENTANGKITA.CO — Tidur malam yang buruk dapat memengaruhi keadaan tubuh setelah bangun tidur. Ada banyak faktor yang menyebabkan seseorang tidak bisa tidur nyenyak.
Mengetahui berbagai penyebab kurang tidur jelas bermanfaat dalam membantu mengatur bahkan mencegah hal itu terjadi. Termasuk di antaranya terkait dengan makanan yang nikmati.
Seperti dikutip dari laman Express, Rabu 15 maret 2023, pakar di Bed Kingdom menyarankan makanan yang baik untuk meningkatkan kualitas tidur dan menyegarkan tubuh setelah bangun tidur. Inilah lima di antaranya:
- Alpukat
Dikemas dengan lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral, alpukat lebih dari sekadar sarapan yang lezat. Buah berkulit hijau ini kaya akan potasium, berguna untuk mencegah kelelahan, karena memberikan energi pada tubuh.
Plus, alpukat sangat cocok untuk sarapan dengan roti bakar untuk penambah energi di pagi hari. Alpukat juga bisa melengkapi pengisian bahan bakar saat makan siang.
- Dark Cokelat
Dark cokelat dapat memuaskan rasa manis Anda dan membuat Anda lebih waspada. Menurut pakar Bed Kingdom, dark chocolate mengandung banyak kakao yang berdampak positif pada peningkatan energi dan konsentrasi.
- Biji Chia
Seperti dark cokelat, semua bijinya kaya akan magnesium, yang dapat membantu melawan “kelelahan ekstrem” dan tingkat stres yang tinggi.
“Anda bisa mengkonsumsinya dengan cara diblender menjadi smoothie, ditaburkan di atas yogurt atau bahkan dicampurkan ke dalam salad,” tambah para ahli.
- Ubi Jalar
Pilihan makanan kaya magnesium lainnya adalah ubi jalar, yang mengandung vitamin C. Makanan ini membantu mengubah lemak menjadi energi, yang dapat melawan rasa kantuk dan membuat Anda tetap aktif.
Plus, ubi jalar adalah karbohidrat sehat yang bisa menjadi makanan enak saat Anda merencanakan hari yang panjang dan membutuhkan energi yang berkelanjutan.
- Jeruk
Jeruk tidak hanya kaya akan vitamin C, tetapi juga mengandung sejumlah besar gula alami yang diubah menjadi glukosa. Ini bisa menjadi sumber bahan bakar terbaik untuk otak.
Jeruk mengandung gula yang cukup untuk memberi seseorang dorongan energi yang cepat, tetapi tidak cukup untuk membuatnya terlalu kuat.
Demikian 5 jenis makanan yang dapat meningkatkan kualitas tidur Anda. Semoga bermanfaat.