TENTANGKITa.CO – Aneka buah sejak dulu diyakni bisa bermanfaat bagi tubuh manusia. Salah satu manfaat dari buah-buahan adalah untuk menambah zat besi.
Dengan pasokan zat besi yang terkandung, makan buah-buahan tertentu menjadi bermanfaat untuk menambah darah dan bagus bagi penderita amenia.
Di laman NDTV pada Rabu 8 Maret 2023 yang dikutip pmjnews.com, ahli gizi asal Bangalore India, dr. Anju Sood, menjelaskan bahwa penyakit anemia pada dasarnya akibat tubuh kekurangan zat besi.
“Seperti asam askorbat yang bertindak sebagai pembawa. Menambahkan asam askorbat atau buah kaya vitamin C dapat membantu mengatur asupan zat besi dan pada akhirnya meningkatkan hemoglobin,” demikian penjelasan dr. Anju Sood.
BACA JUGA: KJP Plus April 2023 Kapan Cair: Seperti Lalu-lalu Deh Sepertinya, Tanggal 1 atau 2
Silakan simak aneka buah di bawah ini yang dapat menambah darah:
- Pisang
Salah satu buah yang dikenal harga terjangkau, ternyata juga memiliki manfaat bagi kesehatan. Pisang menjadi buah yang dikenal memiliki kandungan karbohidrat, kalium, dan magnesium yang sangat tinggi.
Ternyata kandungan zat besi dalam pisang dinilai mampu mencegah penyakit anemia. Selain itu, pisang juga mengandung banyak vitamin memengaruhi produksi darah dalam tubuh.
- Delima
Salah satu buah terbaik untuk meningkatkan jumlah darah Anda yaitu delima. Delima adalah sumber yang kaya zat besi, vitamin A, C dan E.
BACA JUGA: Cara Cek Penerima dan Ambil Bansos PKH dan BPNT 2023 di Kantor Pos: Dana Ratusan Ribu Bisa Diperoleh
Lihat hemoglobin Anda bisa naik saat menambahkan buah delima dalam diet harian, karena satu gelas jus delima buatan sendiri setiap hari lebih baik daripada jus olahan lainnya.
- Persik
Buah mungil kaya akan vitamin C dan zat besi, di mana vitamin C membantu dalam menyerap zat besi dan selanjutnya mencegah penggandaan sel darah merah yang rusak.
Persik dinilai juga mampu mendorong penurunan berat badan, memperbaiki kulit dan juga meningkatkan kesehatan mata.
- Pepaya
BACA JUGA: 5 Amalan Yang Tak Boleh Ditunda: Nomor Tiga untuk Jomblo Nih
Buah yang murah meriah ini bisa meningkatkan vitamin C dalam tubuh. Sekitar 140 gram buah pepaya mengandung 53 mikrogram asam folat, yang mampu memenuhi kebutuhan harian sebanyak 13 persen.
Sementara itu, 145 gram pepaya menyediakan kandungan vitamin C sebesar 87 mg atau 97% dari kebutuhan harian. Sehingga bisa memenuhi zat besi dalam tubuh.
Begitu ya teman. Silakan nikmat 4 jenis buah yang baik dikonsumsi oleh penderita anemia karena mengandung zat besi yang berguna untuk menambah darah.***