TENTANGKITA.CO — Yuk kita simak pembahasa tentang cara mengatasi saraf kejepit ringan yang dapat dilakukan di rumah. Kalau untuk saraf terpejit parah silakan konsultasi dengan dokter ya.
Saraf terjepit alias saraf kejepit juga dikenal sebagai hernia nukleus pulposus (HNP) atau herniated disc. Biasanya hal itu terjadi ketika bantalan lunak di jaringan antara tulang belakang menonjol.
Masalah saraf kejepit sering menyebabkan mati rasa, nyeri, dan kelemahan pada bagian tubuh yang terkena.
BACA JUGA: Info Terbaru Pendaftaran Kartu Prakerja 2023 Gelombang 1 Kapan Dibuka: Sebentar Lagi Ya
BACA JUGA: Info Terbaru Bansos PKH 2023 Kapan Cair: Aman, Dana Sudah Tersedia Kata Mensos Risma
Kondisi itu sendiri disebabkan oleh berbagai hal seperti kegemukan, cedera, postur tubuh yang tidak tepat, namun tetap muncul kembali.
“Beberapa saraf kejepit membutuhkan perawatan profesional untuk mengobatinya. Namun, beberapa gejala saraf terjepit yang ringan dapat diminimalisir di rumah,” ungkap Dr. Hascalovici seperti dikutip pmjnews.com dari Healthline, Minggu 26 Januari 2023.
Berikut beberapa cara mengobati saraf terjepit secara alami.
- Kembalikan posisi tubuh
Jika saraf terjepit, ada baiknya Anda mengubah posisi dengan duduk atau berdiri untuk meredakan nyeri. Anda bisa menggunakan bantal, mengatur kursi untuk duduk, atau menggunakan penyangga leher.
“Duduk atau berbaring dengan posisi tertentu bisa membantu mengurangi rasa sakit,” ujar dr. Kaliq Chang, seorang spesialis intervensi pengobatan nyeri tulang belakang dan leher di Atlantic Spine Center.
Misalnya, jika seseorang memiliki saraf terjepit di leher atau punggung bawah, mereka mungkin mencoba meringkuk dalam posisi janin di dalam rahim untuk menghindari rasa sakit.
- Cobalah untuk lebih banyak berdiri
Dokter merekomendasikan berdiri lebih dari duduk. Berdiri dan bergerak lebih banyak sepanjang hari sangat penting untuk mencegah dan mengobati saraf terjepit di batang atau tubuh bagian bawah.
Jika Anda bekerja di kantor dan mengalami gejala saraf terjepit ringan, cobalah bekerja di meja berdiri agar Anda bisa berdiri saat bekerja. Jika itu tidak memungkinkan, pastikan Anda sering bangun dari kursi dan lebih sering berjalan-jalan di sekitar kantor.
BACA JUGA: Vonis Hukuman Mati untuk Ferdy Sambo, Keluarga Menangis Tersedu-sedu, Percaya?
- Ubah posisi keyboard
Dalam beberapa kasus, penderita akan merasakan saraf kejepit di pergelangan tangan atau lengan, sehingga mengubah posisi keyboard adalah solusinya.
Idealnya, keyboard harus diposisikan sedemikian rupa sehingga pergelangan tangan Anda sejajar dengan mata. Itu berarti pergelangan tangan Anda tidak akan menekuk ke atas atau ke bawah saat Anda menyentuh keyboard.
- Peregangan
Menurut Dr. Hascalovic, orang dengan saraf terjepit harus melakukan peregangan secara teratur selain istirahat. Ini dapat menyelesaikan masalah dalam beberapa hari.
“Peregangan ringan dan sangat lembut dapat membantu meredakan tekanan pada saraf dan memperbaiki gejala,” kata Hascalovici.
- Kompres dengan es atau air hangat
Jika saraf terjepit baru terjadi, dr. Es Hascalovici. “Es bisa mengurangi rasa sakit. Setelah itu, Anda bisa memijat lembut bagian yang nyeri selama kurang lebih 5 menit,” sarannya.
BACA JUGA: Ternyata Ini Tanda Ibadah Puasa Ramadhan Kita Diterima: Jaga Jarak sama Ghibah
BACA JUGA: Info Terbaru Bansos PKH 2023 Kapan Cair: Cek Penerima di cekbansos.kemensos.go.id
Setelah nyeri mereda, kompres hangat dapat mengendurkan otot-otot yang tegang di sekitar saraf terjepit. Panas juga dapat meningkatkan aliran darah, yang dapat membantu dalam proses penyembuhan.
Demikian informasi terkait dengan penanggulangan saraf kejepit di rumah secara alami. Silakan dicoba ya.